Olahraga menjadikan tubuh kita sehat, fit dan bugar. Kondisi seperti itu tentu akan sangat kita butuhkan agar bisa beraktivitas dengan giat dan lancar, termasuk pada saat berpuasa di bulan Ramadhan. Jika tidak berolahraga maka tubuh kita akan menjadi loyo. Sebab asupan makanan sehari-hari akan berkurang
.
Dengan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa, pilih olahraga yang tepat jenisnya, ruangannya, waktunya, dan durasi waktunya. Jika anda adalah orang yang lebih suka berolahraga pagi, maka pilih waktu berolahraga setelah menunaikan solat subuh. Sebab saat itu tubuh masih memiliki cadangan energi yang cukup banyak dari makan sahur
.
Jika waktu pagi menjadi pilihan waktu anda untuk berolahraga, pastikan anda sudah mengisi tubuh dengan makanan yang memenuhi gizi saat sahur. Lalu pilih olahraga yang ringan seperti jalan cepat, joging yoga, aerobik dan bersepeda. lakukan olahraga tersebut selama kurang lebih 30 menit setidaknya 2–3 kali dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh. Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga seiring berjalannya waktu bila Anda masih mampu
.
Sumber: klikdokter.com
0 komentar:
Posting Komentar